günde kaç squat yapılmalı ne demek?

Her gün kaç squat yapılması gerektiği kişiye ve hedeflere bağlıdır. Squat, güçlü bacaklar, kalça, bel ve karın kasları için çok etkili bir egzersizdir. Yeni başlayanlar, günlük en az 10-20 squat ile başlayabilirler ve daha ileri seviyelerdeki sporcular günlük olarak 100-200 adet squat yapabilirler. Ancak, squat yaparken doğru form ve teknik önemlidir. Uzun süreli squat yapmaya başlamadan önce bir spor uzmanı veya antrenör ile görüşmek daha sağlıklı olacaktır. Ayrıca, squat egzersizi diğer egzersizlerle birlikte yapılmalı, bacaklarınızın ertesi gün ağrımaması için dinlenme günleri bırakılmalıdır.